试管婴儿移植后如何解决失眠问题

众所周知，在试管婴儿周期中，有一个非常重要的环节——胚胎移植。可能就是因为这个环节过于重要，将直接决定试管治疗的成败，因此，很多通过试管婴儿技术助孕的女性朋友发现，在胚胎移植手术做完后，自己坐立不安、吃睡不香，甚至出现失眠的现象。试管婴儿移植后出现失眠的现象，该如何解决呢?

其实失眠主要是因为有些姐妹在胚胎移植后会想很多问题，导致精神紧张，压力大，担心胚胎什么时候才能着床?会不会出现意外?胚胎发育好不好?能不能**?或者说想着自己就要有小宝宝了，以至于太过兴奋而失眠，情绪异常高涨等一系列原因。

试管婴儿治疗周期本就是个漫长的过程，且每个细节步骤都会影响到试管婴儿的成功率，在移植后睡眠不好是会对试管婴儿移植后胚胎着床产生一定的负面影响，进而影响试管婴儿的成功率。

一、调整心态：

不管是压力大，精神紧张，过度兴奋，或者是其他的什么原因，都要调整好自己的心态。可以在平时的生活中适当运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动还可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。

还要营造一个良好的睡眠环境。在一个舒适的环境里生活心情都会变得不一样，干净、整洁、安静的环境也能助助更好的入眠。因此，若想睡个好觉，舒适的环境肯定是不能少的哦。

二、睡前注意饮食：

睡前的饮食也要多注意。吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;如果确实是肚子饿得难以入眠，助孕的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

另外，在睡觉前2个小时不要再吃东西，晚上是各个器官排毒修养的时间。如果很晚才吃饭，那么各个器官忙于消化晚餐，早晨起床时会觉得很累。同时也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，这些食物会很容易导致失眠，切记也不要在睡前饮用***等饮品。

在睡觉前，可以听一些有助睡眠的音乐，泡热水脚，听一些故事，放松下来，分散注意力，避免胡思乱想，更容易入睡。

三、少吃多餐：

少吃多餐是试管婴儿移植后的很重要的一个原则，因为这样既可以确保每天的营养供给，又可以提高患者的睡眠质量，因此，患者比较好是每隔三个小时吃些东西，但是一次性不要吃太多，特别是睡眠如果感觉到饥饿的话，可以喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。

四、洗澡提前1个小时：

至少提前一个小时洗澡，睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。因此，不妨将洗澡的时间提前一个小时，这样可以减少身体适应温度变化的过程，让患者更容易睡着和睡得更好。

较后，还要纠正不良的睡眠习惯，养成好的睡眠规律，不要熬夜，每天晚上尽量在10点之前就躺到床上，在睡觉的时候，周围尽量不要有灯光，手机等。

胚胎移植后不用过度紧张，若出现失眠现象一定要及时调整，以免对胚胎着床率造成影响，遵循医嘱应用保胎药物，尽量保持平和的心态，有任何异常情况及时联系医生。